ผมได้มีโอกาสอ่านบทความดีๆ เกี่ยวกับการพักผ่อน โดยการนอนหลับจากเว็บไซท์
ทำให้ไอเดียสนุกๆ ผุดออกมา เลยลงมือจับปากกาวาด chreishmoon
กำลังมีความสุขกับการนอนหลับ (ไม่รู้จะฝันดีด้วยหรือเปล่า อิอิ)
ก็ไม่รู้ว่า คนที่แวะมาดูจะดูแล้วมีความสุขไปกับภาพนี้ของ cherishmoon รึเปล่าหน่า!
แล้วก็ยังนำสาระดีๆ มาฝากด้วยนะครับ
6 วิธีเพื่อการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับเป็น การพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณนอนไม่หลับอาจมีปัญหาหลายอย่าง
ตามมาในวันรุ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอาการ อ่อนเพลีย เศร้าซึม ไม่สดชื่น และทำให้เป็นรอยย่น
บนใบหน้าได้ ฉะนั้นเรามีวิธีแนะนำให้ท่านดังต่อไปนี้
1. พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
2. เลือก กิจกรรมสบาย ๆ ที่สามารถทำซ้ำกันได้ในทุกคืน เช่น การอ่านหนังสือ
หรือการหวีผม เป็นกิจวัตรเพื่อพัฒนาการนอนหลับซึ่งเป็นหนทางให้คุณได้ปรับตัว
3. เลือก เตียงนอนที่ได้มาตรฐาน หมอนสวย ๆ ที่พอดีกับศีรษะ สร้างบรรยากาศ
และสิ่งแวดล้อมที่คุณชอบ จะช่วยให้คุณหลับได้นานและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่
4. ออก กำลังกายเพื่อผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวัน เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด
คือ ช่วงบ่ายอ่อน ๆ หรือก่อนหัวค่ำ แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนเวลาเข้านอน
5. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรือเครื่องชูกำลังอื่นๆ
รวมทั้งอาหารมื้อใหญ่ ๆ ก่อนเข้านอน
6. ไม่ นำปัญหาหรือเรื่องกลุ้มใจในระหว่างวันมาคิดก่อนเข้านอน แต่ควรนอนพักผ่อน
ให้เต็มที่ เพื่อให้สมองปลอดโปร่งและคิดแก้ไขปัญหาได้อย่างชาญฉลาดในวันรุ่งขึ้นเมื่อ
คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและพักผ่อนได้เพียงพอแล้ว ก็ผ่อนคลาดความเมื่อยล้า
ทำให้คุณไม่เครียด และมีสุขภาพดีทั้งร่างการและจิตใจ สดใส มีชีวิตชีวามากยิ่งขึ้น
ที่มาของแหล่งข้อมูล: http://www.camarcio.co.th
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น